大豆パンミックス粉

2008年11月14日

「低カロリー食が良い」というニュース


このニュースは糖尿病だけに関してのものではなく、アンチエイジング(抗老化・抗加齢)に効果があるとして、低カロリー食を推奨しています。低カロリー食はどのような利点があるか?書き出します。

低カロリー食の利点

1、体力増強
2、動物の実験で寿命が30%アップグッド(上向き矢印) ← 人間も長生きか? 
3、心臓の血管は10歳代まで回復する ← すごい若返りだなわーい(嬉しい顔)
4、血糖値・コレストロール・血圧は、すべて低下する ← いい事ずくしですねるんるん

必要摂取カロリーを10%〜20%下回ったとしても、低カロリー食は病気のリスクも軽減するというデータもあるようです。つまり、低カロリー食は病気のリスクを減らして若返らせるということのようです。

日本医師会のページで、あなたの1日の必要摂取カロリーが分かります。私は約1,900カロリーでした。

糖尿おじさんのひねくれた意見  

低カロリー食と言えば、現代の糖尿病治療のカロリー制限食がすぐに頭に浮かびますよね。低カロリー食でも3食ともライス200gづつ食べると、(約320kcal/65c)×3=960kcal/195c (c は、炭水化物の事です) になります。おかずを鮭と野菜炒めぐらいにすれば、1日で1,500kcal以内/230cほどには収まりそうですが、毎食2時間後の血糖値は250mg/dLまたはそれ以上になりそうです。これでも低カロリー食はいいのかな?わーい(嬉しい顔) ←糖尿おじさんのひねくれ意見 ブログ村には !最新糖尿病情報 が満載!

糖尿病には低カロリーでもこのような高炭水化物は完全にNGですよね。ちなみに、2型糖尿病は炭水化物1gで血糖値が3mg/dL上がると言われています。1型糖尿病は5mg/dL上がります。

高カロリーそして高炭水化物のラーメンを食べると高血糖になりますよがく〜(落胆した顔) ← 有名ラーメン店にて実験の記事


11/13 糖尿病の食事〜生活習慣病のチェック

夕食:豚肉の南蛮漬け もやしナムル きのこマヨネーズ ←豚肉の南蛮漬けはかなりうまいです。豚肉に大豆粉をまぶして揚げた物を酢とだし汁と醤油を混ぜたものに漬けただけです。アジの南蛮漬けの豚肉バージョンといった感じです。

     糖尿病の食事         血糖値2時間後
11月13日 食事.JPG 11月13日 2時間後.JPG

糖尿病の食事前 空腹時晴れ曇り:102 mg/dL(正常高値)

糖尿病の食事後 1時間 晴れ:128 mg/dL(正常型)

糖尿病の食事後 2時間 晴れ:121 mg/dL(正常型)

血圧のチェック 晴れ曇り:130/78mmHg(正常高値)

11月13日 血圧.JPG

豚肉の南蛮漬けと野菜盛りだくさんの夕食は、血糖値の上昇は少ないですね。最大でも128 mg/dLの+26です。今日も野菜(炭水化物)を結構食べてますが、血糖値の影響はそれほどないです。やはり炭水化物の中の糖質だけが血糖値に多大な影響があります。

こちらのサイトで 炭水化物の量・カーボカウント について解説されています。

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posted by 糖尿おじさん at 00:14 | Comment(3) | TrackBack(0) | 糖尿病 その他 | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして
ブログ覗かしてもらっています。
ヨロシクお願いします。

→ かふぇさん

初めまして、ご覧いただきありがとうございます。またお待ちしてます。

Posted by かふぇ at 2008年11月14日 22:39
栄養士さんからも、野菜をたくさん食べなさいといわれています。低カロリー食は、健康にいいんですね。私は、1日1,440カロリーと栄養士さんに言われています。
昨日は、世界糖尿病デーでしたよ。

→ くらみさん 1日1,440カロリーと栄養士さんに言われています。

1,440カロリーって、ずいぶんまじめな栄養士さんですね。私なら1,500カロリーって言いますけどね・・でも1,440カロリーではみんな痩せちゃいますよね。私はこれ以上は痩せたくはないです・・今172cm 55kgです。


Posted by くらみ at 2008年11月15日 20:48
入院中は、1,440カロリーの食事でしたが、2s太りました。体を動かしてないからかも。
退院して、運動、食事で5s痩せました。
ぽちゃり体系、まだ平均値にたりないです。あと7s痩せたいです。
172pで55s、痩せていますね。私にとっては羨ましく思いますが。

→ くらみさん 1,440カロリーの食事でしたが、2s太りました。

くらみさんは、もともと太りやすい体質なのかもしれませんね。普通に考えたら、1,440kcalでは太らないでしょう・・

私は炭水化物を制限するとすぐにやせて困ります。

Posted by くらみ at 2008年11月17日 19:13

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