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2009年02月02日

糖尿病 マグロ〜日帰りバスツアーの場合 

今年はいい事がありそうな予感・・るんるん 日帰りバスツアーが当選しました!わーい(嬉しい顔) ツアー内容は、1、焼津港でのマグロ三昧の昼食 2、日本平ホテルの庭園の見学(木村拓哉主演のドラマ「華麗なる一族」のラストシーンに使われた庭園です。)3、静岡県の清水港のクルーズ  4、宝石市場の見学(退屈でしたので、割愛します) やはりマグロ三昧が一番の楽しみですわーい(嬉しい顔)

糖尿病 マグロ〜日帰りバスツアーの場合

朝7時にバスが出発し、東京に帰って来たのは夜19時ごろでしたが、日帰りの割には大変に充実したツアーでした。左の写真が、ツアー旅程になります。右の写真は、焼津港のマグロ三昧ランチ処に併設されている、お土産屋さんですが、さすが焼津ですねマグロのオンパレードです。ぴかぴか(新しい)

日帰りバスツアー 旅程表.JPG 日帰りバスツアー お土産風景.JPG

マグロのしっぽのハムと白魚の塩辛のお土産ですよ!わーい(嬉しい顔) 白魚の塩辛は珍しいですよね?他にも沢山のマグロのお土産がありました。

日帰りバスツアー マグロお土産.JPG 日帰りバスツアー 白魚.JPG

マグロ三昧のランチです。マグロ飯や刺身盛り合わせ、マグロステーキなどマグロ、マグロ・・でしたが、一番おいしかったのは、マグロ梅肉和えでした。しかし!空腹時血糖値が何と!131mg/dLでした(汗)、高すぎですよね。がく〜(落胆した顔)

日帰りバスツアー マグロ1.JPG 日帰りバスツアー マグロ2.JPG

ご飯類以外は、全部のマグロ完食しました!そんなに甘くなかったし、大丈夫だろうと・・1時間後に測定してみると、何と!194mg/dL・・やばっ・・高い。2時間後は、何とか、155mg/dLまで下がりましたが、やはり空腹時血糖値が今回のように高いとマグロと言えど、200mg/dL超える可能性が増大しますね。がく〜(落胆した顔) 

日帰りバスツアー マグロ食後.JPG 日帰りバスツアー マグロ2時間後.JPG

マグロ三昧前 空腹時雨 :131 mg/dL(糖尿病型)

マグロ三昧 1時間後曇り :194 mg/dL(境界型)  +63

マグロ三昧 2時間後曇り :155 mg/dL(境界型) 

いや〜怖い、怖い・・久し振りに1時間後は、高血糖だながく〜(落胆した顔) 、マグロのせいではなく、空腹時血糖値が高いから高血糖になるんですよね。+63mg/dLの上昇は、食事としては許容範囲でしょうからね。

ランチ後は、日本平ホテルの庭園です。すごい敷地の庭園で、富士山のベストビューポイントです。右の写真を見ると、「華麗なる一族」のラストシーンを思い出す人も多いのではないでしょうか?手を叩いて、鯉呼びたくなりますよねわーい(嬉しい顔)
 
日帰りバスツアー 日本平ホテル入り口.JPG 日帰りバスツアー 日本平ホテル 庭園.JPG

足長tomatoさんと糖尿おじさんの影です、スマートでしょ?痩せ型の糖尿病患者です。わーい(嬉しい顔) 安倍川餅出てきましたが、私は食べませんでしたよ。

日帰りバスツアー 影.JPG 日帰りバスツアー 安倍川餅.JPG

清水港のクルージングでは、かもめがたくさん寄ってきました。遠くに見える富士山が、また最高ですよね。今回は、晴天とはいきませんでしたが、まずまずの日帰りバスツアーでしたね。かわいい

日帰りバスツアー 御一行 .JPG 日帰りバスツアー 清水港クルーズ1.JPG

日帰りバスツアー 清水港クルーズ かもめ.JPG クルーズイング3.JPG

糖尿病 マグロ まとめ

基本的には、マグロを刺身やステーキにして食べても、血糖値はあがりません。マグロの味付けに注意して、ガンガン食べてくださいね。わーい(嬉しい顔) 今回の血糖値の上昇は、1、マグロステーキがやや甘かった 2、マグロご飯(甘め)を120gほど食べた事が原因ですが、最大で+63ですので、外食としては許容範囲かな?次はグリーンジャンボ1億円の当選をお願いいたしまするんるんわーい(嬉しい顔)

糖尿病 食べ放題 (サンバレー那須 旅行記)

糖尿病 そば (大内宿 旅行記)

糖尿病に有効な食事レシピはここ

血糖値の関係がすべて分かる!

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2009年01月03日

糖尿病 運動 効果

本日は糖尿病と運動について書きます。始めに調査結果から言います、運動の効果はものすごいものでしたexclamation×2

運動すると血糖値が下がると言いますが、運動するのと運動しないのとでは、どのくらい血糖値に違いが出るのか?興味ありますよね?わーい(嬉しい顔) 実際の数字を見れば、納得して運動する気にもなるものです。運動の効果を調査したいと思います。

そこで今回は、ラーメン後の運動はどのくらい効果があるのか?上昇度を表にして比べたいと思います。いや〜いい調査ですね、もしも運動によって血糖値が上がらなければ、運動を条件にラーメンを毎日食べてもOKということになります!?わーい(嬉しい顔) いい〜ね〜、運動しましょう!← 単純バカの糖尿おじさん るんるん

 糖尿病 運動 調査環境 

1、ラーメンは、道頓堀の特製中華そばを食べます。東京都板橋区成増にある超人気の行列の出来るお店です。

2、糖尿病の患者(私)を使い、運動と血糖値の調査を2日間実施しました。 

  ・怠け者の糖尿病の患者(私)が、特製中華そばを食べ、そのまま車で帰る車(RV)
             
  ・運動好きの糖尿病の患者が、特製中華そばを食べ、1時間歩き(運動して)電車で帰る足足

さて、どんな差が出るのでしょうか?楽しみですね。

車で帰った(運動なし)日の血糖値の動き ラーメン記事はこちらです。


東武東上線 成増 とんねるず 実はモスバーガー日本1号店
 石橋貴明さんの地元で有名  は、ここ板橋区成増駅前店
運動 成増.JPG 運動 モス.JPG

今日は外待ち2人、中待ち6人 ラーメン屋で水と木の週休2日
 合計8人の少なめの行列   珍しいですよね、儲かってるるんるん
運動 道頓堀.JPG 運動 道頓堀 営業時間.JPG

 店内です。清潔感もあり
 女性も多いお店ですよ。
運動 道頓堀 店内.JPG 

いや〜、すごいコク、超ウマイ  生きてて良かったな〜わーい(嬉しい顔)
まじに何回食べてもうまいるんるん  完食!さ〜て運動するぞ〜
運動 特製中華.JPG 運動 特製中華 完食.JPG

1980円の靴で足取りも軽い   いい天気ですね、運動日和わーい(嬉しい顔)
運動、運動・・糖尿おじさんの影  国道254を池袋方面に歩く
運動 歩く.JPG 運動 町並み1.JPG

ただ歩くという運動は天気が   運動後の2時間血糖値
いいと最高だね晴れ2駅歩くぞ   運動の効果、すごくないexclamation&question
運動 風景3.JPG 運動 血糖値.JPG

糖尿病 運動 効果   同じものを食べてます  運動とは1時間歩くことです

運動ありなし比較運動なし 上昇度  運動あり 上昇度
ラーメン前 空腹時120mg/dL   ±0 91mg/dL  ±0
ラーメン前 1時間後266mg/dL  +146177mg/dL  +86
ラーメン前 1.5時間後239mg/dL  +119163mg/dL  +72
ラーメン前 2時間後237mg/dL  +117141mg/dL  +50

今回は上昇度に注目してください。同じもの食べて、運動ありとなしでは、約60mg/dLの差があります。るんるん 特に2時間後の血糖値がいいい感じに下がってます。ラーメンを食べると普通は最大、200mg/dL〜300mg/dLへの上昇は確実で、運動なしの日のように高血糖が継続するのが特徴です。

しかし、ただ歩くだけという運動は、血糖値を60mg/dLも下げてくれるだけでなく、わーい(嬉しい顔) 高血糖の継続を防ぐのです。歩くだけという運動の効果が、ものすごいことがお分かりいただけると思います。 そう言えば、俳優の石倉三郎さんは、歩くだけという運動で糖尿病を克服したと言いますが、上記のような運動の効果を見れば納得できますよね。

糖尿病 運動 実践 〜ただ歩くだけの運動でも十分です

ただ歩くだけという運動は、誰でも出来ます。例えば営業マンは、昼食後にアポイントに向かうようにすれば、ただ歩くという運動を実施出来ます。主婦の方なら、食後に歩いてお買い物に行けば、立派な運動になります。わーい(嬉しい顔) ただ歩くだけの運動で血糖値60mg/dLも下がり高血糖の継続も防げる訳ですから、これは意識的に歩くしかないですよね。ウォーキングやジョギングより、着替える必要のない歩くという運動の方が、楽チンですよねるんるん 

ところで、元日に入籍しました!(初婚)

糖尿病の有名人 31人 私の記事はこちら

運動に関する情報 はこちらに満載!

糖質制限食とカーボカウントの融合 の詳しい記事はこちら

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2008年12月29日

2008年 真の糖尿病治療との出会い  

2008年 糖尿病の食事〜生活習慣病のチェック 総括します。メモ ブログを始めて6ヶ月が経過することが出来ました。これも皆さんにコメントなどの声援を頂けたおかげだと思っています。記事を一方的に配信しても、反応がなければ、つまらないものです。コメントをいただく事は、継続するにあたって非常に大切なものでした。コメントを下さった皆さん、本当にありがとうございました。かわいい

このブログを始めた理由は、お酒を止めてビール 時間があるので・・とか、糖尿病に関して少しは前向きに考え始めたという理由によるものでしたが、今はその考えが少し変わりつつあります。今はブログによって血糖値をコントロールさせていただいてると言う感覚なのです。ブログを書くということは、血糖コントロールを頑張ろうという気持ちがいつも働くのです。出来るだけ長く薬なしでコントロールをしていくためにも、ブログを継続したいと思っていますので、来年も声援(コメント)よろしくお願いいたします。わーい(嬉しい顔)

2008年 真の糖尿病治療との出会い

2008年は真の糖尿病治療を知る事ができました。真の糖尿病治療とは、糖質少なくすることを念頭に食事をしなければ、血糖値はコントロールは出来ないというものでした。

私がブログ開始してから、6ヶ月間で学んだ真の糖尿病治療は5つです。 詳しい記事は下のリンクをご覧下さい。   

1、糖質制限食で短期間に血糖を下げられる       ← 糖質制限食 やり方

2、カーボカウントで継続的にコントロールも可能        ← カーボカウント やり方

3、カロリー制限食が糖尿病の最良治療とは言えない    ← 糖尿病とカロリーの関係
  
4、薬なしで血糖コントロールする事を目標にする       ← 糖尿病と薬〜付き合い方

5、運動で血糖値がすごい下がる ← 次回の記事予告「糖尿病 運動 効果」の結果は驚くべきものです。説得力のある記事に仕上げたいと思います わーい(嬉しい顔)

ぴかぴか(新しい) 糖尿病の真の治療方法 はここで学びました!これからも真の糖尿病治療を探していきます。

2009年こそ禁煙に成功しませんか?いいスタートを切りましょう!

2008年 ご訪問に感謝いたします〜ユニークアクセス

2008年7月11日から12月27日までの5ヶ月半で、ユニークアクセスの合計は23,563人で、メモ 直近の1ヶ月は6,704人ものユニークサクセスがあります。1日に平均220人ほどの訪問をいただいてる計算になります。

ユニークアクセスは、1日に同じ方が5回訪問しても1回とカウントするので、純粋な訪問者数になります。

無料ブログを提供してるほとんどの会社のユニークアクセス数は、実際のユニークアクセス数とはかなり違うものを表示します。もしも本当の訪問者数が知りたいブログ運営者の方は、私のページの左下にポイントすると、アクセスアナライザーのバナーが見つかると思いますので、ご利用ください。

アクセスアナイザーは無料で利用出来て、ユニークサクセス数の正確度が高く、都道府県別のユニークアクセス数など、たくさんの解析が可能ですので、お勧めします。

都道府県別の結果も示しておきます(2008年7月11日から12月27日までの5ヶ月半)。

1位 東京都 32% 2位 神奈川県 12% 3位 千葉県 7% 4位 大阪府 5% 5位 愛知県 3% 6位 北海道 3% 7位 茨城県 3% 8位 山形県 2% 9位 兵庫県 2% 10位 岡山県 2% ありがとうございました。

2009年も、糖尿病患者に役に立つ、いい記事を書いていきたいと思っていますので、声援(コメント)よろしくお願いいたします。るんるんわーい(嬉しい顔)

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2008年12月24日

糖尿病 しゃぶしゃぶ(温野菜の場合)

クリスマスイヴ!しゃぶしゃぶの食べ放題、いっちゃいましょう!わーい(嬉しい顔) 今回は、炭火焼肉の牛角を展開するレインズインターナショナルのしゃぶしゃぶ屋さん「しゃぶしゃぶの温野菜」でガンガン食べちゃいまするんるん レインズインターナショナルは他にも、レッドロブスターや土間土間も展開しています。皆さんもよく利用されてるのではないでしょうか?

温野菜のしゃぶしゃぶは、だしが2種類選べてうれしいでですよね。先日、カレーだしとトマトだしなんてありましたので、カレーだしでしゃぶしゃぶしてみましたが、カレーは何でも合いますよね!本当にうまかつたわーい(嬉しい顔) 今日はどのしゃぶしゃぶだしにしようかな?

さ〜て、またまた ぐるなび で500円割り引き券をゲットして、しゃぶしゃぶ食べまくり、Let's Go新幹線

        空腹時血糖値 最高記録 83mg/dLぴかぴか(新しい)

     しゃぶ 空腹時.JPG

糖尿病 しゃぶしゃぶ        糖尿病 焼肉 の私の記事はこちら

 今回は厳選牛の食べ放題   鳥のつみれ これがうまくて
1人3780円 うまみ牛はダメ  鳥の軟骨の食感がグ〜わーい(嬉しい顔)
しゃぶ 看板.JPG しゃぶ 肉1.JPG

カレーだれは無くなってました  食べ放題です ガンガン車(セダン)
 昆布だし&辛い火鍋だれ   辛さ倍増 唐辛子もガンガン
しゃぶ だし 説明.JPG しゃぶ 肉2.JPG

野菜もたっぷり食べなくちゃね   糖質たっぷりのきしめん
  厳選牛を食べてねわーい(嬉しい顔)       2本だけにしときますもうやだ〜(悲しい顔)
しゃぶ 鍋中.JPG しゃぶ きしめん2本.JPG

デザートのアイスが付きます   500円割り引き使って
私はもちろん食べませんふらふら     2人で7060円なり
しゃぶ デザート.JPG しゃぶ 領収書.JPG

しゃぶしゃぶ2時間後 血糖値  しゃぶしゃぶ2時間後 血圧
しゃぶ 2時間後 血糖.JPG しゃぶ 2時間後 血圧.JPG

しゃぶしゃぶと血糖値 2時間後

2人で 厳選牛6皿 豚ロース4皿 つみれ5本 豚カルビ1皿 野菜盛り合わせ 野菜追加10皿 きしめん2人前 アイス ← 糖尿おじさんは、アイスは食べてません。

しゃぶしゃぶ前 空腹時晴れ83 mg/dL(正常型) ← ぴかぴか(新しい)過去最良の数字わーい(嬉しい顔) いいね〜

しゃぶしゃぶ後1.5時間 晴れ:107 mg/dL(正常型)
しゃぶしゃぶ後 2時間 晴れ :119 mg/dL(正常型) +36
しゃぶしゃぶ後 3時間 晴れ :121 mg/dL(正常型) +38
しゃぶしゃぶ後 4時間 晴れ :123 mg/dL(正常型) +40  ← じり高?がく〜(落胆した顔)

しゃぶしゃぶ2時間後 血圧晴れ:122 / 77mmHg(正常型)  今日は晴れまくりですね〜

2時間後の血糖値 はこちらにもたくさん紹介されてます!

あ〜、うまっかった・・しゃぶしゃぶ最高ですね。血糖値も+40ほどですので糖尿病に優しい食事です。しゃぶしゃぶのタレですが、ごまダレは使わずにポン酢で食べました。ごまダレの方が、糖質多いと判断しましたが、実際のところは分かりません。

ポン酢は糖質制限食では、食べてはいけないものに入りますが、しゃぶしゃぶを醤油やマヨで食べたくないですよね。ちっ(怒った顔) 恐らく血糖値が+40も上がった原因はポン酢でしょう。血糖値を出来るだけ上げたくない方は、しゃぶしゃぶを醤油でどうぞ・・わーい(嬉しい顔) 食べたくなくなるね・・

2時間後 血糖値 の重要性の書かれた記事

オムロン血圧計 激安情報

糖尿病とカロリーの関係は? しゃぶしゃぶは、高カロリー

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2008年11月17日

糖尿病 焼肉(牛角の場合)

糖尿病も健康な人も大好き焼肉!焼肉といえば、全国にチェーン展開する「炭火焼肉の牛角」でしょう!肉の質も向上して更においしさアップしていまするんるん 炭火焼肉の牛角 オフィシャルページはこちらから。ぐるなび で店舗ごとの500円割引き券を印刷して、焼肉三昧GO!(発行してないお店もあり)

 牛角の焼肉はこんな感じです 鳥もも塩が以外にうまい
焼肉1.JPG 焼肉2.JPG

糖尿病 焼肉

糖尿病になると焼肉やステーキなどの脂質カロリーが高いので、禁止されている方も多いはずです。日本人の大好きベスト3 焼肉 ラーメン すし が禁止されている糖尿病患者も、焼肉だけは炭水化物(糖質)がほとんどないので食べても血糖値はそれほど上がらないはずです。そこで焼肉と血糖値の動きを調査したいと思います。 ← 本当は食べたいだけですわーい(嬉しい顔) 手作りで 血糖値の上がらない食事 をブログ村で紹介してる人がたくさんいます!

今回の焼肉はすべて塩味にして注文しました。焼肉もタレにするとかなり血糖値が上がると思われますので、糖尿病患者は絶対に塩です。焼肉を食べるのですから、そのくらいは我慢しましょうexclamation焼肉のタレには炭水化物(糖質)が大量に含まれているので血糖値が上がってしまうのです。詳細は こちらのサイト

さ〜て、糖尿病と焼肉は大丈夫かな?わーい(嬉しい顔)

11/16 糖尿病と炭火焼肉 牛角

焼肉の注文メニューは、カルビ塩、ロース塩、ハラミ塩など全部で10皿です。結構食べましたが、2人で7,651円でした。わーい(嬉しい顔)私はご飯は食べてません。

焼肉屋にソーセージあるんだ?    いかバター焼きるんるん  
焼肉3.JPG 焼肉4.JPG

      焼肉三昧わーい(嬉しい顔)        牛角 2人で 7,651円
焼肉5.JPG 焼肉6.JPG 

 食事前 空腹時曇り:110 mg/dL(境界型)

焼肉 1.5時間後 晴れ :129 mg/dL(正常型)

焼肉 2時間後 晴れ :137 mg/dL(正常型)+27

焼肉 3時間後 曇り :152 mg/dL(境界型)+42

焼肉 4時間後 曇り :143 mg/dL(境界型)+33

血圧のチェック 晴れ :124 /78mmHg(正常型)

   焼肉2時間後 血糖値      焼肉2時間後 血圧
焼肉 血糖値.JPG 焼肉 血圧.JPG

糖尿病 焼肉 まとめ

焼肉2時間後は正常型の137 mg/dLでしたが、焼肉3時間後は境界型の152 mg/dLでした。予想に反して焼肉3時間後が上がりましたね。血糖値が上がりそうなものは食べてないはずなんですけどね・・塩だれに何か入ってるのかな?謎は深まるな・・ふらふらよく言われていることですが、肉の血糖値はやや通常より遅れて上がるとのこと・・本当でしたね。

私のヘモグロビンA1c推移右斜め上右斜め下は こちら です。 

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